健身已经成为一种城市生活时尚，就省城济南来说，
乐健英派斯、黑骏马、我动、东岳英派斯……这些健身房的名字，越来越多地被人们挂在嘴边。提高生活质量，打造健康身体，成为健身一族的生活追求。
健身一族的健身场所有多种选择，最省钱最自由的就是免费运动场所，省城的广场和小区大都有“健身路径”，在这里，你可以练一些简单的健身器械；最近，城市公园为晨练者免费开放，让更多的人跑出家门健身。
还有一些人喜欢去健身房，他们属“花钱买健康”一族，是健身一族里相对专业的一群。越来越多的健身俱乐部的成立，越来越豪华的健身设施，让这一群体越来越壮大。
走进健身房的Ｎ种理由
跟一般去户外运动的人相比，去健身房健身的人一般都对健身有着比较高的要求，提高健身质量促使他们走入了健身房。
１．器械全。这是多数人选择俱乐部健身的最充足理由。在一般的健身俱乐部里，进行有氧锻炼和无氧锻炼的器械都是齐全的：跑步机最多，常见到十几甚至几十人在跑步机上“你追我赶”的情形；无氧运动中，各种杠铃机、拉力机等也是一字排开。这样，练够了这种，换另一种，让你不知不觉就达到了健身所需运动量。
２．效率高。如果你是减肥一族，有规律的跑步是一种不错的选择，但是如果挺着一身肉膘在大街上跑，大概会觉得不自在，而到了俱乐部里，大家都是来健身的，在跑步机上的模拟跑中，会感到心情轻松不少，而且效率高。
３．有针对性的指导。在俱乐部里，健身顾问、专项健身教练、总教练是你从事一项活动必不可少的良师益友。与我们在家或户外“自学成才”不同，他们的指导一般更为专业、更到位，因此也更为科学，起到事半功倍的效果。
４．良好的氛围。在健身俱乐部里呆一段时间，“同是有志健身人，相逢何必曾相识”。有共同的话题，往往很快就成了朋友：锻炼时相互鼓励，休息时拉拉家常或一块儿到休息室玩一玩，放松一下，也是快乐无比。这种朋友不同于酒肉朋友，没有利害冲突，都是花钱来买流汗的，因此，在俱乐部成员间往往可见一种更像朋友的真情，因此很多人喜欢到俱乐部，还在于会员间有一种“物以类聚”的共同价值取向。
健身族漫描
俱乐部里各个年龄段、各种职业的人都有，但往往年轻人居多。这些人又可根据训练目的分为两大类：一种是把身上的肥肉练掉，肌肉结实一点儿，让自己的精气神看上去好一些；另一种就是想练肌肉块儿，走专业的路子。
李小姐是黑骏马俱乐部的会员，在跑步机上，她看上去轻盈健美，休息时她告诉我们：
我是今年一月份买的年卡，起初来是为了穿衣服好看些，后来就想看看自己能发展到什么水平，渐渐地，就上瘾了，以至于几天不来，身体就会“抗议”。经过近一年的锻炼，原来因为驾车、蹲办公室而养成的不爱运动的毛病没了，原来上楼梯就气喘、不停长肉的现象也消失了。我原来练过其他运动，但是因为自己觉得单调而放弃了，来到俱乐部，可练的项目多，而且可以交到一些志趣相投的好朋友。
在乐健英派斯俱乐部，一个正在教练指导下做活动的小伙子引起了记者的注意。小伙子一看就是个新手，在休息的空当他笑嘻嘻地跟我们聊了起来：
考虑了好久，终于发现裤子不用皮带都掉不下去的时候，作出了一个决定：健身去！来报名时办了个季卡，想先试一试。里面跳舞的ＭＭ好多，练器械的肌肉男也很多。我可不想变成健美比赛上那种令人恐怖的肌肉男，只是想减减肥，练出些线条就可以了。今天是第一天呀，教练先让我跑步，然后练胸肌，肱二头肌，股二头肌……结束的时候，我的胳膊都好像不听自己使唤了。
而一位叫张大为的先生一身的肌肉块让人一看就比较专业，他现在是一家学校的老师，练了四个月了，做完了训练，他还摆了几个造型，给一起练的朋友们看。他告诉记者，一开始自己主要是想练点肌肉块出来，后来练多了就想看看以后能不能做健美运动员，一开始在家自己练，练得很刻苦，一天要练一个半小时，可不大出效果，后来就来找教练。教练为他制订了一个非常严格的训练计划，还安排了食谱，循序渐进，慢慢感觉效果好起来了，肌肉也有了明显的变化。“现在健美成了亚运会项目了，没准我也能参加，哈哈！”
一场“力士秀”
１１月２７日下午２：００，黑骏马健身俱乐部花园路店里人声鼎沸，由济南市体育总会组织的“黑骏马杯”济南市男子力量举比赛正在这里热热闹闹地进行。这是济南市首届男子力量比赛，本次比赛采用擂台赛的方式，参赛选手分为８０公斤以下级和８０公斤以上级两个级别，分别进行硬拉、卧推、深蹲三个项目的较量。
几十名大力士轮番上台竞技，在众人的呐喊助威中，这些健身爱好者们纷纷上台“较劲”。最引人注目的是来自淄博的王峰，他块头大，剃个光头，一副健壮的身材，几个回合下来，以深蹲１９０公斤、卧推１６０公斤、硬拉２１２．５公斤，总成绩５６２．５公斤的绝对优势，取得了本次力量举比赛的８０公斤以上级冠军。
５０多岁的潘先生也是本次比赛的一个亮点，他只参加了８０公斤以下级的深蹲比赛，获得了第三名。他告诉众人，自己并不是想来拿名次的，就是不服老，想和年轻人比试比试。
其实这个比赛更像是一场群众性的活动，没有专业运动员参加，全是健身爱好者。济南市体育总会的王尔伟先生介绍说，力量举在国外很盛行，简单易行，群众便于参与，以后会多举办一些这样的健身活动，增强健身爱好者之间的交流。
俱乐部里的健身指导员
在健身俱乐部里，一个有资质的健身教练，会提供给会员科学而完美的健身指导。
孙大鹏是山东省９５公斤以上级健美冠军，他是黑骏马俱乐部的健身指导员。他认为，教练的指导水平、责任感以及知名度，是一个俱乐部品牌的组成部分，有了好的硬件，还要有好的教练，这样才能让新成员变成老会员、老会员变成终身会员。身为一名教练，孙大鹏说他要做的最重要的事情就是为会员创造一个宽松、舒适的锻炼环境，为每个人量身打造一套科学的健身计划。
康漫文曾在２００２年和２００４年两度获得中国健身小姐冠军，她如今是“我动健身俱乐部”的总教练。她觉得，作为一名健身指导员，除了要有好的成绩，还要具备把自己的东西传授给学员的能力。她的学员对于她的指导非常信任，她也告诫学员，健身不仅要有好的教练，还必须具有坚强的意志和毅力。
如何选择健身中心
健身中心越开越多，哪一家适合你？下面提供一些选择标准供参考——
１．位置
健身中心的位置是应首先考虑的因素。判断健身中心的位置是否适合，需要考虑你健身的时间，平日、工作之前、工作之后或晚些时间，还是只在周末？如果只是想在平日工余时间运动，就没必要老远地跑去豪华会所。一般离公司较近的健身中心较为合适。因为，当你辛苦一天回到家后，往往不再想走出家门。
２．设施
下一步要考虑的是健身中心的设施。基本上，设施越齐全越好。这不仅包括跑步机、单车、举重机，还应有测量体重、脂肪、血压等仪器，以及桑拿浴室，总之，设备要应有尽有。
３．工作人员
一家优良的健身中心必须有受过专业培训的人员。参加前，先询问工作人员是否熟悉所有健身设施，能否为你制定具体的训练计划。
４．其它活动
一般人放弃运动计划的主要原因之一是丧失了兴趣。他们被强迫举重或参加漫长的跑步，最终令自己感到厌烦。所以，你要确保所选健身中心能提供多样化的活动，例如有氧搏击等训练班。
５．开放时间
留意健身中心的开放时间。考虑自己通常于什么时候使用健身中心的设施，以免当你准备要好好运动、出出汗时，才发现健身中心将于５分钟后关闭。
６．其他会员
当你发现想使用的大部分设备正被其他会员占用，哑铃散落各处，使你不知选用哪个，确会令你兴致大减。因此，最好能确定健身中心的秩序良好，会员属彬彬有礼一族。
７．合理的合约
在签订合约前先要检查条款，有不满意之处就不要签。还要货比三家。
８．服务设施
更衣室以及洗浴设施都是重要的一环。你可以直接查询健身中心有关问题，不过最可信的就是征询身边好友的意见了。
乐健英派斯、黑骏马、我动、东岳英派斯……这些健身房的名字，越来越多地被人们挂在嘴边。提高生活质量，打造健康身体，成为健身一族的生活追求。
健身一族的健身场所有多种选择，最省钱最自由的就是免费运动场所，省城的广场和小区大都有“健身路径”，在这里，你可以练一些简单的健身器械；最近，城市公园为晨练者免费开放，让更多的人跑出家门健身。
还有一些人喜欢去健身房，他们属“花钱买健康”一族，是健身一族里相对专业的一群。越来越多的健身俱乐部的成立，越来越豪华的健身设施，让这一群体越来越壮大。
走进健身房的Ｎ种理由
跟一般去户外运动的人相比，去健身房健身的人一般都对健身有着比较高的要求，提高健身质量促使他们走入了健身房。
１．器械全。这是多数人选择俱乐部健身的最充足理由。在一般的健身俱乐部里，进行有氧锻炼和无氧锻炼的器械都是齐全的：跑步机最多，常见到十几甚至几十人在跑步机上“你追我赶”的情形；无氧运动中，各种杠铃机、拉力机等也是一字排开。这样，练够了这种，换另一种，让你不知不觉就达到了健身所需运动量。
２．效率高。如果你是减肥一族，有规律的跑步是一种不错的选择，但是如果挺着一身肉膘在大街上跑，大概会觉得不自在，而到了俱乐部里，大家都是来健身的，在跑步机上的模拟跑中，会感到心情轻松不少，而且效率高。
３．有针对性的指导。在俱乐部里，健身顾问、专项健身教练、总教练是你从事一项活动必不可少的良师益友。与我们在家或户外“自学成才”不同，他们的指导一般更为专业、更到位，因此也更为科学，起到事半功倍的效果。
４．良好的氛围。在健身俱乐部里呆一段时间，“同是有志健身人，相逢何必曾相识”。有共同的话题，往往很快就成了朋友：锻炼时相互鼓励，休息时拉拉家常或一块儿到休息室玩一玩，放松一下，也是快乐无比。这种朋友不同于酒肉朋友，没有利害冲突，都是花钱来买流汗的，因此，在俱乐部成员间往往可见一种更像朋友的真情，因此很多人喜欢到俱乐部，还在于会员间有一种“物以类聚”的共同价值取向。
健身族漫描
俱乐部里各个年龄段、各种职业的人都有，但往往年轻人居多。这些人又可根据训练目的分为两大类：一种是把身上的肥肉练掉，肌肉结实一点儿，让自己的精气神看上去好一些；另一种就是想练肌肉块儿，走专业的路子。
李小姐是黑骏马俱乐部的会员，在跑步机上，她看上去轻盈健美，休息时她告诉我们：
我是今年一月份买的年卡，起初来是为了穿衣服好看些，后来就想看看自己能发展到什么水平，渐渐地，就上瘾了，以至于几天不来，身体就会“抗议”。经过近一年的锻炼，原来因为驾车、蹲办公室而养成的不爱运动的毛病没了，原来上楼梯就气喘、不停长肉的现象也消失了。我原来练过其他运动，但是因为自己觉得单调而放弃了，来到俱乐部，可练的项目多，而且可以交到一些志趣相投的好朋友。
在乐健英派斯俱乐部，一个正在教练指导下做活动的小伙子引起了记者的注意。小伙子一看就是个新手，在休息的空当他笑嘻嘻地跟我们聊了起来：
考虑了好久，终于发现裤子不用皮带都掉不下去的时候，作出了一个决定：健身去！来报名时办了个季卡，想先试一试。里面跳舞的ＭＭ好多，练器械的肌肉男也很多。我可不想变成健美比赛上那种令人恐怖的肌肉男，只是想减减肥，练出些线条就可以了。今天是第一天呀，教练先让我跑步，然后练胸肌，肱二头肌，股二头肌……结束的时候，我的胳膊都好像不听自己使唤了。
而一位叫张大为的先生一身的肌肉块让人一看就比较专业，他现在是一家学校的老师，练了四个月了，做完了训练，他还摆了几个造型，给一起练的朋友们看。他告诉记者，一开始自己主要是想练点肌肉块出来，后来练多了就想看看以后能不能做健美运动员，一开始在家自己练，练得很刻苦，一天要练一个半小时，可不大出效果，后来就来找教练。教练为他制订了一个非常严格的训练计划，还安排了食谱，循序渐进，慢慢感觉效果好起来了，肌肉也有了明显的变化。“现在健美成了亚运会项目了，没准我也能参加，哈哈！”
一场“力士秀”
１１月２７日下午２：００，黑骏马健身俱乐部花园路店里人声鼎沸，由济南市体育总会组织的“黑骏马杯”济南市男子力量举比赛正在这里热热闹闹地进行。这是济南市首届男子力量比赛，本次比赛采用擂台赛的方式，参赛选手分为８０公斤以下级和８０公斤以上级两个级别，分别进行硬拉、卧推、深蹲三个项目的较量。
几十名大力士轮番上台竞技，在众人的呐喊助威中，这些健身爱好者们纷纷上台“较劲”。最引人注目的是来自淄博的王峰，他块头大，剃个光头，一副健壮的身材，几个回合下来，以深蹲１９０公斤、卧推１６０公斤、硬拉２１２．５公斤，总成绩５６２．５公斤的绝对优势，取得了本次力量举比赛的８０公斤以上级冠军。
５０多岁的潘先生也是本次比赛的一个亮点，他只参加了８０公斤以下级的深蹲比赛，获得了第三名。他告诉众人，自己并不是想来拿名次的，就是不服老，想和年轻人比试比试。
其实这个比赛更像是一场群众性的活动，没有专业运动员参加，全是健身爱好者。济南市体育总会的王尔伟先生介绍说，力量举在国外很盛行，简单易行，群众便于参与，以后会多举办一些这样的健身活动，增强健身爱好者之间的交流。
俱乐部里的健身指导员
在健身俱乐部里，一个有资质的健身教练，会提供给会员科学而完美的健身指导。
孙大鹏是山东省９５公斤以上级健美冠军，他是黑骏马俱乐部的健身指导员。他认为，教练的指导水平、责任感以及知名度，是一个俱乐部品牌的组成部分，有了好的硬件，还要有好的教练，这样才能让新成员变成老会员、老会员变成终身会员。身为一名教练，孙大鹏说他要做的最重要的事情就是为会员创造一个宽松、舒适的锻炼环境，为每个人量身打造一套科学的健身计划。
康漫文曾在２００２年和２００４年两度获得中国健身小姐冠军，她如今是“我动健身俱乐部”的总教练。她觉得，作为一名健身指导员，除了要有好的成绩，还要具备把自己的东西传授给学员的能力。她的学员对于她的指导非常信任，她也告诫学员，健身不仅要有好的教练，还必须具有坚强的意志和毅力。
如何选择健身中心
健身中心越开越多，哪一家适合你？下面提供一些选择标准供参考——
１．位置
健身中心的位置是应首先考虑的因素。判断健身中心的位置是否适合，需要考虑你健身的时间，平日、工作之前、工作之后或晚些时间，还是只在周末？如果只是想在平日工余时间运动，就没必要老远地跑去豪华会所。一般离公司较近的健身中心较为合适。因为，当你辛苦一天回到家后，往往不再想走出家门。
２．设施
下一步要考虑的是健身中心的设施。基本上，设施越齐全越好。这不仅包括跑步机、单车、举重机，还应有测量体重、脂肪、血压等仪器，以及桑拿浴室，总之，设备要应有尽有。
３．工作人员
一家优良的健身中心必须有受过专业培训的人员。参加前，先询问工作人员是否熟悉所有健身设施，能否为你制定具体的训练计划。
４．其它活动
一般人放弃运动计划的主要原因之一是丧失了兴趣。他们被强迫举重或参加漫长的跑步，最终令自己感到厌烦。所以，你要确保所选健身中心能提供多样化的活动，例如有氧搏击等训练班。
５．开放时间
留意健身中心的开放时间。考虑自己通常于什么时候使用健身中心的设施，以免当你准备要好好运动、出出汗时，才发现健身中心将于５分钟后关闭。
６．其他会员
当你发现想使用的大部分设备正被其他会员占用，哑铃散落各处，使你不知选用哪个，确会令你兴致大减。因此，最好能确定健身中心的秩序良好，会员属彬彬有礼一族。
７．合理的合约
在签订合约前先要检查条款，有不满意之处就不要签。还要货比三家。
８．服务设施
更衣室以及洗浴设施都是重要的一环。你可以直接查询健身中心有关问题，不过最可信的就是征询身边好友的意见了。
houhaihua
